Что полезнее Персик или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	284 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	9.5 гр	72.9 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	40 мг
Провитамин A	0.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	22 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	30 мг	18 мг
Калий	363 мг	140 мг
Фосфор	34 мг	16 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.05 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	1.4 гр
Органические кислоты	700 мг	1.2 гр
Вода	86.1 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	72.8 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0