Что полезнее Шоколад горький или Крупа перловая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Крупа перловая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Крупа перловая
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	315 мг
Белки	4.5 гр	9.3 гр
Углеводы	52.5 гр	66.9 гр
Жиры	35.4 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	38 мг
Магний	97 мг	40 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	312 мг	172 мг
Фосфор	205 мг	323 мг
Сера	0	77 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.28 мг
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0.017 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.92 мг
Хром	0	0.013 мг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.8 мкг
Никель	0	0.02 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	7.8 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	900 мг
Зола	1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	490 мг