Что полезнее Персик или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	50 мг
Белки	900 мг	1.4 гр
Углеводы	9.5 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	70 мг
Провитамин A	0.5 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	42 мг
Магний	16 мг	331 мг
Натрий	30 мг	0
Калий	363 мг	230 мг
Фосфор	34 мг	17 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.05 мг	0.12 мг
Марганец	0.14 мг	2 мг
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0.3 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	5.4 гр
Органические кислоты	700 мг	2.2 гр
Вода	86.1 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	8.5 гр
Зола	600 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0