Что полезнее Персик сушеный или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик сушеный и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик сушеный	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	50 мг
Белки	3 гр	1.4 гр
Углеводы	57.7 гр	8.9 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1.4 мг
Витамин C	5 мг	70 мг
Провитамин A	1 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	42 мг
Магний	92 мг	331 мг
Натрий	141 мг	0
Калий	2.043 гр	230 мг
Фосфор	192 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	5.4 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2.2 гр
Вода	18 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	52.2 гр	8.5 гр
Зола	3.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.5 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0