Что полезнее Свекла или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	228 мг
Белки	1.5 гр	8.6 гр
Углеводы	8.8 гр	45.1 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	34 мг
Магний	22 мг	55 мг
Натрий	46 мг	223 мг
Калий	288 мг	196 мг
Фосфор	43 мг	199 мг
Сера	7 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	43 мг	880 мг
Медь	0.14 мг	0.324 мг
Марганец	0.66 мг	2.59 мг
Фтор	0.02 мг	0.06 мг
Бор	0.28 мг	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.425 мг	1.9 мг
Хром	0.02 мг	3.7 мкг
Молибден	0.01 мг	0.018 мг
Ванадий	0.07 мг	0.1 мг
Кобальт	2 мкг	3.8 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	86 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	2.1 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0