Что полезнее Персики консервированные или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персики консервированные и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персики консервированные	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	40.1 мг	174 мг
Белки	900 мг	6.6 гр
Углеводы	9.5 гр	33.4 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.849 мг	2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.5 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.17 мг
Витамин B9	8 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.4 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	16 мг	47 мг
Натрий	30 мг	610 мг
Калий	363 мг	245 мг
Фосфор	34 мг	158 мг
Сера	6 мг	52 мг
Кремний	10 мг	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.9 мг
Хлор	2 мг	980 мг
Медь	0.05 мг	0.22 мг
Марганец	0.14 мг	1.6 мг
Фтор	0.022 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.1 мг	1.21 мг
Хром	0.014 мг	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	8.3 гр
Органические кислоты	700 мг	1 гр
Вода	86.1 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	1.2 гр
Зола	600 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0