Что полезнее Петрушка или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Петрушка и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Петрушка	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	281 мг
Белки	3.7 гр	2.3 гр
Углеводы	7.6 гр	65.8 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин C	150 мг	0
Провитамин A	5.7 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.95 мг	6 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.11 мг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.64 мг	0
Макроэлементы
Кальций	245 мг	80 мг
Магний	85 мг	42 мг
Натрий	34 мг	117 мг
Калий	800 мг	830 мг
Фосфор	95 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.149 мг	0
Марганец	0.16 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.07 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	85 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	65.8 гр
Зола	1.1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0