Что полезнее Пикша или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пикша и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пикша	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	73 мг	137 мг
Белки	17.2 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	500 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	91 мг
Магний	35 мг	51 мг
Натрий	60 мг	4.917 гр
Калий	300 мг	187 мг
Фосфор	180 мг	330 мг
Сера	190 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.5 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	0.416 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81.1 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.9 гр
Холестерин	40 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0