Что полезнее Рябина черноплодная или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	72 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	10.9 гр	15.4 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	15 мг	6 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.09 мг
Витамин B9	1.7 мкг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	30 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	4 мг	26 мг
Калий	158 мг	225 мг
Фосфор	55 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	1.6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	800 мг
Вода	80.5 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	10.8 гр	15.4 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг