Что полезнее Сок ананасовый или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	254 мг
Белки	400 мг	15.2 гр
Углеводы	11.5 гр	23.8 гр
Жиры	200 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.075 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	440 мг
Магний	11 мг	21 мг
Натрий	24 мг	700 мг
Калий	321 мг	225 мг
Фосфор	11 мг	560 мг
Сера	0	152 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	85 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	0	23.6 гр
Зола	0	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0