Что полезнее Пикша или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пикша и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пикша	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	73 мг	139 мг
Белки	17.2 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	500 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	60 мг	75 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	180 мг	280 мг
Сера	190 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0.23 мг	0.1 мг
Марганец	0.12 мг	0.13 мг
Фтор	0.5 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0.05 мг
Цинк	0.416 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.09 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.04 мг
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81.1 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	40 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0