Что полезнее Подберезовики или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	214 мг
Белки	2.1 гр	15.4 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	13 мг
Магний	15 мг	28 мг
Натрий	3 мг	548 мг
Калий	443 мг	319 мг
Фосфор	171 мг	202 мг
Сера	0	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0