Что полезнее Подберезовики или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	28 мг
Белки	2.1 гр	1.8 гр
Углеводы	1.2 гр	4.7 гр
Жиры	800 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	6 мг	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	6 мг	48 мг
Магний	15 мг	16 мг
Натрий	3 мг	13 мг
Калий	443 мг	300 мг
Фосфор	171 мг	31 мг
Сера	0	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0.74 мг	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90.1 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.6 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0