Что полезнее Подберезовики или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	66.7 мг
Белки	2.1 гр	3 гр
Углеводы	1.2 гр	4.5 гр
Жиры	800 мг	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.09 мг
Витамин C	6 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	3.1 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.1 мкг
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	143 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	3 мг	47 мг
Калий	443 мг	145 мг
Фосфор	171 мг	89 мг
Сера	0	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.01 мг
Хлор	0	35 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0.74 мг	0.017 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	0
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0