Что полезнее Подберезовики или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	5.4 мг
Белки	2.1 гр	900 мг
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	200 мг
Магний	15 мг	170 мг
Натрий	3 мг	520 мг
Калий	443 мг	970 мг
Фосфор	171 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	0
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0