Что полезнее Подберезовики или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	271 мг
Белки	2.1 гр	500 мг
Углеводы	1.2 гр	65.8 гр
Жиры	800 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	6 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	24 мг
Магний	15 мг	20 мг
Натрий	3 мг	32 мг
Калий	443 мг	93 мг
Фосфор	171 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	90.1 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	65.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0