Что полезнее Подберезовики или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	55 мг
Белки	2.1 гр	1.5 гр
Углеводы	1.2 гр	10.9 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	6 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	28 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	3 мг	4 мг
Калий	443 мг	158 мг
Фосфор	171 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	90.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	10.8 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0