Что полезнее Подберезовики или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	54 мг
Белки	2.1 гр	2.9 гр
Углеводы	1.2 гр	4.2 гр
Жиры	800 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	0.3 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	124 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	3 мг	50 мг
Калий	443 мг	146 мг
Фосфор	171 мг	92 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	90.1 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0