Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	49 мг
Белки	8.9 гр	800 мг
Углеводы	61.8 гр	9.6 гр
Жиры	1.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.05 мг	1.5 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	20 мг
Магний	60 мг	9 мг
Натрий	2 мг	18 мг
Калий	350 мг	214 мг
Фосфор	189 мг	20 мг
Сера	68 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.23 мг	0.087 мг
Марганец	1.34 мг	0.11 мг
Фтор	0.038 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	4 мкг
Цинк	1.23 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	6.4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	9.5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0