Что полезнее Подберезовики или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	248 мг
Белки	2.1 гр	18.8 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	40 мг
Магний	15 мг	50 мг
Натрий	3 мг	763 мг
Калий	443 мг	280 мг
Фосфор	171 мг	280 мг
Сера	0	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0