Что полезнее Икра кеты или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	45 мг
Белки	31.5 гр	700 мг
Углеводы	1 гр	9.1 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.5 мг
Витамин C	2.4 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	22 мг
Магний	129 мг	9 мг
Натрий	2.284 гр	23 мг
Калий	90 мг	260 мг
Фосфор	490 мг	28 мг
Сера	315 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	46.9 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	7.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0