Что полезнее Подберезовики или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	286 мг
Белки	2.1 гр	20.5 гр
Углеводы	1.2 гр	400 мг
Жиры	800 мг	22 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	6 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.128 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	650 мг
Магний	15 мг	35 мг
Натрий	3 мг	1.05 гр
Калий	443 мг	100 мг
Фосфор	171 мг	420 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	90.1 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	400 мг
Зола	700 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0