Что полезнее Лещина или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	372 мг
Белки	13 гр	9.1 гр
Углеводы	9.3 гр	69.3 гр
Жиры	62.6 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	2.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	24 мг
Магний	160 мг	38 мг
Натрий	3 мг	233 мг
Калий	445 мг	152 мг
Фосфор	310 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	5.4 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	13.9 гр
Зола	3.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0