Что полезнее Орех мускатный или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	97 мг
Белки	20 гр	20.3 гр
Углеводы	7 гр	1 гр
Жиры	50 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	7.1 мг
Витамин B1	1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	60 мг
Магний	200 мг	31 мг
Натрий	25 мг	354 мг
Калий	600 мг	330 мг
Фосфор	400 мг	290 мг
Сера	100 мг	203 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	2.4 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0