Что полезнее Подберезовики или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	486 мг
Белки	2.1 гр	11.5 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	48.9 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	12 мг
Магний	15 мг	10 мг
Натрий	3 мг	487 мг
Калий	443 мг	107 мг
Фосфор	171 мг	70 мг
Сера	0	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	37.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	16.8 гр
Холестерин	0	69 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0