Что полезнее Какао-порошок или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	174 мг
Белки	24.3 гр	6.6 гр
Углеводы	10.2 гр	33.4 гр
Жиры	15 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	35 мг
Магний	425 мг	47 мг
Натрий	13 мг	610 мг
Калий	1.509 гр	245 мг
Фосфор	655 мг	158 мг
Сера	80 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	3.9 мг
Хлор	28 мг	980 мг
Медь	4.55 мг	0.22 мг
Марганец	4.625 мг	1.6 мг
Фтор	0.245 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	7.1 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0.056 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	8.3 гр
Органические кислоты	3.9 гр	1 гр
Вода	5 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.2 гр
Зола	6.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0