Что полезнее Подберезовики или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	264 мг
Белки	2.1 гр	19.8 гр
Углеводы	1.2 гр	1.5 гр
Жиры	800 мг	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	6 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	520 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	3 мг	470 мг
Калий	443 мг	70 мг
Фосфор	171 мг	360 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90.1 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.5 гр
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0