Что полезнее Подберезовики или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	13 мг
Белки	2.1 гр	1.1 гр
Углеводы	1.2 гр	1.6 гр
Жиры	800 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	14 мг
Магний	15 мг	20 мг
Натрий	3 мг	0
Калий	443 мг	290 мг
Фосфор	171 мг	26 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	800 мг
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	90.1 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.6 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0