Что полезнее Подберезовики или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	96 мг
Белки	2.1 гр	22.5 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	14 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	24 мг
Магний	15 мг	24 мг
Натрий	3 мг	960 мг
Калий	443 мг	296 мг
Фосфор	171 мг	228 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0