Что полезнее Тыква или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	191 мг
Белки	1 гр	18 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	8 мг	1.2 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.014 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	40 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	4 мг	100 мг
Калий	204 мг	280 мг
Фосфор	25 мг	280 мг
Сера	18 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.7 мг
Хлор	19 мг	170 мг
Медь	0.18 мг	0.21 мг
Марганец	0.04 мг	0.1 мг
Фтор	0.086 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.045 мг
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0