Что полезнее Подберезовики или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	232 мг
Белки	2.1 гр	22 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	6.1 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	25 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	3 мг	961 мг
Калий	443 мг	298 мг
Фосфор	171 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0