Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	556.3 мг
Белки	12.9 гр	20 гр
Углеводы	1.9 гр	7 гр
Жиры	21.8 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	10 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.18 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	250 мг
Магний	24 мг	200 мг
Натрий	1.001 гр	25 мг
Калий	284 мг	600 мг
Фосфор	169 мг	400 мг
Сера	129 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	2 гр
Зола	3.1 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0