Что полезнее Подосиновики или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подосиновики и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подосиновики	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	311 мг
Белки	3.3 гр	10.76 гр
Углеводы	1.2 гр	40.47 гр
Жиры	500 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	9 мг	0
Витамин B2	0.45 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	9.8 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	3 мг	383 мг
Магний	16 мг	229 мг
Натрий	6 мг	18 мг
Калий	404 мг	1.119 гр
Фосфор	70 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.1 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	900 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0