Что полезнее Подосиновики или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подосиновики и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подосиновики	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	329 мг
Белки	3.3 гр	11 гр
Углеводы	1.2 гр	68.5 гр
Жиры	500 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	9 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.8 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	3 мг	40 мг
Магний	16 мг	60 мг
Натрий	6 мг	17 мг
Калий	404 мг	230 мг
Фосфор	70 мг	276 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	4.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.8 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0