--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 158.7 мг
Белки 20.7 гр 12.828 гр
Углеводы 10.5 гр 707 мг
Жиры 52.9 гр 11.616 гр
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 0.192 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.444 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 2.321 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.071 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 0.606 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.03 мг 0.061 мг
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.263 мг
Витамин B5 1.13 мг 1.313 мг
Витамин B6 1.345 мг 0.141 мг
Витамин B9 0.227 мг 7.071 мкг
Витамин H 0 0.02 мг
Витамин A 0 0.253 мг
Витамин E 0 2 мг
Витамин B12 0 0.525 мкг
Витамин B4 55.1 мг 253.54 мг
Витамин D 0 2.222 мкг
Витамин К 0 0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций 367 мг 55.56 мг
Магний 317 мг 12.12 мг
Натрий 160 мг 135.35 мг
Калий 647 мг 141.41 мг
Фосфор 530 мг 193.9 мг
Сера 0 177.78 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 2.525 мг
Хлор 0 157.58 мг
Медь 0 0.084 мг
Марганец 1.95 мг 0.029 мг
Фтор 0 0.056 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.02 мг
Цинк 5 мг 1.121 мг
Хром 0 4.04 мкг
Молибден 0 6.061 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.01 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 0.032 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 8 гр 73.35 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 707 мг
Зола 2.9 гр 1.01 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 3 гр
Холестерин 0 575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: