Что полезнее Подсолнечник-семя или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	52 мг
Белки	20.7 гр	300 мг
Углеводы	10.5 гр	11.8 гр
Жиры	52.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	11 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3 мкг
Витамин B5	1.13 мг	0.2 мг
Витамин B6	1.345 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.227 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	17 мг
Магний	317 мг	13 мг
Натрий	160 мг	1 мг
Калий	647 мг	134 мг
Фосфор	530 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	1.95 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	8 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	11.8 гр
Зола	2.9 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0