--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Брусника
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 46 мг
Белки 20.7 гр 700 мг
Углеводы 10.5 гр 8.2 гр
Жиры 52.9 гр 500 мг
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 0.2 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 0.3 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 1 мг
Витамин C 0 15 мг
Провитамин A 0.03 мг 0.05 мг
Витамин A (РЭ) 5 мкг 8 мкг
Витамин B5 1.13 мг 0
Витамин B6 1.345 мг 0
Витамин B9 0.227 мг 0.03 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 55.1 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 367 мг 25 мг
Магний 317 мг 7 мг
Натрий 160 мг 7 мг
Калий 647 мг 90 мг
Фосфор 530 мг 16 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 0.4 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0
Марганец 1.95 мг 0.65 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 5 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 2.5 гр
Органические кислоты 0 1.9 гр
Вода 8 гр 86 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 8.1 гр
Зола 2.9 гр 200 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: