Что полезнее Подсолнечник-семя или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	496.9 мг
Белки	20.7 гр	34.5 гр
Углеводы	10.5 гр	8.1 гр
Жиры	52.9 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	8.427 мг
Витамин B1	1.84 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0
Витамин B9	0.227 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	171 мг
Магний	317 мг	342 мг
Натрий	160 мг	160 мг
Калий	647 мг	1.1 гр
Фосфор	530 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	1.95 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	2.9 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0