--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 166 мг
Белки 20.7 гр 19 гр
Углеводы 10.5 гр 0
Жиры 52.9 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 4 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 7.154 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 0.5 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.01 мг
Витамин B5 1.13 мг 1 мг
Витамин B6 1.345 мг 0.7 мг
Витамин B9 0.227 мг 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 55.1 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 367 мг 80 мг
Магний 317 мг 40 мг
Натрий 160 мг 140 мг
Калий 647 мг 385 мг
Фосфор 530 мг 280 мг
Сера 0 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 2.5 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.185 мг
Марганец 1.95 мг 0.05 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 5 мг 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 8 гр 0
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 2.9 гр 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Сардины консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: