Что полезнее Подсолнечник-семя или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	284 мг
Белки	20.7 гр	3.4 гр
Углеводы	10.5 гр	48.3 гр
Жиры	52.9 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0.03 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.817 мг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0
Витамин B9	0.227 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	60 мг
Магний	317 мг	17 мг
Натрий	160 мг	11 мг
Калий	647 мг	50 мг
Фосфор	530 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	1.95 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	8 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	42.1 гр
Зола	2.9 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0