--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 114 мг
Белки 20.7 гр 18.5 гр
Углеводы 10.5 гр 0
Жиры 52.9 гр 4.5 гр
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 7.3 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 10.7 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.17 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 0.9 мг
Витамин C 0 1.5 мг
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.01 мг
Витамин B5 1.13 мг 0
Витамин B6 1.345 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.227 мг 0.01 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 55.1 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 367 мг 65 мг
Магний 317 мг 40 мг
Натрий 160 мг 70 мг
Калий 647 мг 350 мг
Фосфор 530 мг 260 мг
Сера 0 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 1.1 мг
Хлор 0 160 мг
Медь 0 0.11 мг
Марганец 1.95 мг 0.09 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.03 мг
Цинк 5 мг 0.9 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 8 гр 75.6 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 2.9 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 900 мг
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Ставрида
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: