Что полезнее Подварка морковная или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подварка морковная и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подварка морковная	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	271 мг	43 мг
Белки	500 мг	600 мг
Углеводы	65.8 гр	7.7 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0.4 мг	25 мг
Провитамин A	3.97 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.662 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	36 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	32 мг	21 мг
Калий	93 мг	275 мг
Фосфор	99 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	700 мг	2.5 гр
Вода	31 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	65.5 гр	7.7 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг