Что полезнее Помидоры (томаты) или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	232 мг
Белки	600 мг	5.2 гр
Углеводы	4.2 гр	51 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5.5 мг
Витамин C	25 мг	4 мг
Провитамин A	1.2 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	160 мг
Магний	20 мг	105 мг
Натрий	40 мг	17 мг
Калий	290 мг	1.717 гр
Фосфор	26 мг	146 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	18 гр
Органические кислоты	500 мг	1.5 гр
Вода	93.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	48 гр
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг