Что полезнее Помидоры (томаты) или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	97 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	4.2 гр	14.4 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.25 мг
Витамин C	25 мг	136 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.021 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.03 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	161 мг
Магний	20 мг	22 мг
Натрий	40 мг	3 мг
Калий	290 мг	212 мг
Фосфор	26 мг	21 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.092 мг
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.25 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	10.6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0