Что полезнее Помидоры (томаты) или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	201 мг
Белки	600 мг	6.8 гр
Углеводы	4.2 гр	39.8 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.029 мг
Витамин H	1.2 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	47 мг
Магний	20 мг	49 мг
Натрий	40 мг	246 мг
Калий	290 мг	235 мг
Фосфор	26 мг	157 мг
Сера	12 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.9 мг
Хлор	57 мг	900 мг
Медь	0.11 мг	0.183 мг
Марганец	0.14 мг	1.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.024 мг
Бор	0.115 мг	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.2 мг	1.2 мг
Хром	5 мкг	3 мкг
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	6 мкг	2 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	7.9 гр
Органические кислоты	500 мг	900 мг
Вода	93.5 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	5.1 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0