Что полезнее Помидоры (томаты) или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	148 мг
Белки	600 мг	1.7 гр
Углеводы	4.2 гр	5.1 гр
Жиры	200 мг	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	25 мг	7 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	43 мг
Магний	20 мг	15 мг
Натрий	40 мг	610 мг
Калий	290 мг	305 мг
Фосфор	26 мг	31 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.8 гр
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	93.5 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	4.5 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0