Что полезнее Сыр брынза овечья или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	24.8 мг
Белки	21.1 гр	1.5 гр
Углеводы	300 мг	5 гр
Жиры	18.8 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	10 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	40 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	70 мг
Калий	115 мг	260 мг
Фосфор	525 мг	50 мг
Сера	211 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	53 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	4 гр
Зола	5.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0