Что полезнее Помидоры (томаты) или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	162 мг
Белки	600 мг	21.3 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	110 мг
Магний	20 мг	51 мг
Натрий	40 мг	860 мг
Калий	290 мг	301 мг
Фосфор	26 мг	286 мг
Сера	12 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.1 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0