Что полезнее Помидоры (томаты) или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	41 мг
Белки	600 мг	800 мг
Углеводы	4.2 гр	7.5 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	25 мг	60 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.02 мг
Витамин H	1.2 мкг	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	40 мг
Магний	20 мг	18 мг
Натрий	40 мг	18 мг
Калий	290 мг	161 мг
Фосфор	26 мг	0
Сера	12 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.2 мг
Хлор	57 мг	16 мг
Медь	0.11 мг	0.125 мг
Марганец	0.14 мг	0.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.018 мг
Бор	0.115 мг	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.2 мг	0.097 мг
Хром	5 мкг	2 мкг
Молибден	7 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	6 мкг	4 мкг
Никель	0.013 мг	2 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.2 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	93.5 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.4 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0