Что полезнее Помидоры (томаты) или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	5.4 мг
Белки	600 мг	900 мг
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	25 мг	2 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.011 мг	2.3 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	200 мг
Магний	20 мг	170 мг
Натрий	40 мг	520 мг
Калий	290 мг	970 мг
Фосфор	26 мг	55 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	16 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0.6 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	160 мг
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	0
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0